Síndrome de Burnout pode levar à depressão profunda

Síndrome de Burnout pode levar à depressão profunda

A Síndrome de Burnout não é uma doença, mas um estado de exaustão extrema, física, emocional e mental, devido ao estresse frequente relacionado ao trabalho e ao esgotamento físico. Por isso, é chamada também de Síndrome do Esgotamento Profissional. “Burn” quer dizer queima e “out” significa exterior. Essa síndrome pode resultar em estado de depressão profunda. Entre os sintomas, estão a falta de energia, insônia, cansaço excessivo, dores musculares e dores de cabeça, dificuldade de concentração, alterações de humor, sentimentos negativos de derrota e fracasso, e queda da produtividade.

Para evitar que se chegue nesse limite do corpo e da mente, é importante diminuir o estresse e a ansiedade no trabalho. A principal dica é estar atento a si mesmo e se conhecer para perceber qualquer mudança no seu estado físico e mental. Abaixo, relacionamos algumas outras dicas:

• Identificar as causas: entender o que está provocando o estresse e a ansiedade.
• Estabelecer limites: separar o trabalho da vida pessoal e ter momentos de lazer e descanso.
• Praticar atividade física: para ajudar a produzir endorfinas, que melhoram o humor e a disposição.
• Manter uma boa alimentação: uma alimentação adequada e equilibrada é fundamental para evitar qualquer doença.
• Dormir bem: isso sempre ajuda a ter mais disposição e energia.
• Evitar situações estressantes: se possível, evite situações que aumentam o seu nervosismo.
• Ter pausas: reservar um tempo para si mesmo e para descansar.
• Ter uma rotina: agenda com as tarefas e prazos ajuda a evitar a procrastinação, que sempre é seguida de estresse e ansiedade.
• Meditar: meditação e outras práticas podem ajudar a tirar a tensão.
• Praticar a respiração consciente: inspirar e expirar lentamente pode ajudar a relaxar.
• Fortalecer as relações com colegas: atividades sociais podem ajudar.
• Evitar a multitarefa: Concentrar-se em uma tarefa por vez.
• Buscar apoio: compartilhar as dificuldades com a equipe pode ajudar a ter clareza sobre as expectativas.
• Confiar no seu potencial: acredite que foi selecionado para a vaga porque a empresa queria você como parte integrante da equipe.
• Procurar ajuda profissional: Se necessário, procure ajuda profissional.

O diagnóstico da Síndrome de Burnout é feita por profissional especialista após análise clínica do paciente. O psiquiatra e o psicológo são os profissionais de saúde indicados para identificar o problema e orientar a melhor forma do tratamento, conforme cada caso. Amigos próximos e familiares podem ser bons pilares no início, ajudando a pessoa a reconhecer sinais de que precisa de ajuda.

No âmbito do Sistema Único de Saúde (SUS), a Rede de Atenção Psicossocial (RAPS) está apta a oferecer, de forma integral e gratuita, todo tratamento, desde o diagnóstico até o tratamento medicamentoso.  Os Centros de Atenção Psicossocial, um dos serviços que compõe a RAPS, são os locais mais indicados.

O tratamento da Síndrome de Burnout é feito basicamente com psicoterapia, mas também pode envolver medicamentos (antidepressivos e/ou ansiolíticos). O tratamento normalmente surte efeito entre um e três meses, mas pode perdurar por mais tempo, conforme cada caso. Mudanças nas condições de trabalho e, principalmente, mudanças nos hábitos e estilos de vida.

A atividade física regular e os exercícios de relaxamento devem ser rotineiros, para aliviar o estresse e controlar os sintomas da doença.  Após diagnóstico médico, é fortemente recomendado que a pessoa tire férias e desenvolva atividades de lazer com pessoas próximas – amigos, familiares, cônjuges, etc.

Sinais de piora:
Os sinais de piora do Síndrome de Burnout surgem quando a pessoa não segue o tratamento adequado. Com isso, os sintomas se agravam e incluem perda total da motivação e distúrbios gastrointestinais. Nos casos mais graves, a pessoa pode desenvolver uma depressão, que muitas vezes pode ser indicativo de internação para avaliação detalhada e possíveis intervenções médicas.